Exercícios mentais ajudam a diminuir estresse no trabalho

Tatiane de Paula da Equipe Horóscopo Virtual

Você já ouviu falar em Mindfulness? O Mindfulness é uma técnica de meditação que tem feito muito sucesso no mercado corporativo. Encontrada em diferentes culturas, religiões e filosofias a Mindfulness valoriza e incentiva a prática da meditação.

A palavra Mindfulness vem do francês pleine consciente e pode ser traduzido no inglês como atenção. No português o termo tem sido popularmente traduzido como atenção plena, mente alerta e consciência plena.

O termo designa um estado mental que se caracteriza pela autorregulação da atenção. A técnica do Mindfulness induz seus praticantes a focarem a atenção no momento presente, isto de uma maneira aberta, ampla e não julgadora.

A Mindfulness valoriza os pensamentos e atitudes desenvolvidos de maneira tolerante, centrada e consciente. Todos os pensamentos, fantasias, recordações, sensações e emoções sentidas pelo praticante são percebidas e aceitas da forma como elas realmente são.

O aprendizado da técnica é feito através de técnicas de meditação de exercícios que estimulam e incentivam a concentração. Estes exercícios permitem a pessoa uma maior e melhor consciência na tomada de decisões.

A origem do Mindfulness

A técnica de atenção plena é originalmente baseada no conceito de meditação budista. Praticada principalmente para reduzir qualquer tipo de estresse e promover uma maior aceitação e um maior compromisso em relação a suas decisões, a técnica trata-se de uma importante tradição espiritual budista.

A prática da atenção plena associada ao budismo ensina a suspender, temporariamente, todos os conceitos, imagens, juízos, valores, interpretações e opiniões, conduzindo a mente a uma maior precisão, compreensão e equilíbrio.

A técnica no mercado de trabalho

A prática do Mindfulness tem sido muito utilizada no mercado de trabalho. A técnica tem sido utilizada para combater o estresse corporativo.

Profissionais de diferentes áreas como: médicos, psicólogos, educadores, advogados e até mesmo líderes militares estão utilizando a ferramenta para engajar-se a suas atividades e se livrar de possíveis dificuldades e transtornos.

A Mindfulness propaga a filosofia de que melhor lugar do mundo é aqui e agora, desta forma o melhor a se fazer é não passar o tempo recordando eventos passados ou simplesmente projetando eventos futuros. Para a técnica é importante viver o momento presente de forma plena, consciente, centrada e focada.

Os benefícios da prática

A prática do Mindfulness tem proporcionado a muitas pessoas grandes e significativos benefícios, dentre os quais podemos destacar: redução dos níveis de estresse, ansiedade e depressão, fortalecimento do sistema imunológico, redução de transtornos e problemas relacionados à personalidade e a bipolaridade, aumento da concentração, além do aumento da energia, entusiasmo e da autoestima.

Como praticar

No momento da prática do Mindfulness é importante se atentar a alguns pontos, selecionamos cinco importantes cuidados que devem ser tomados para uma meditação muito mais completa e eficaz:

-Escolha um lugar silencioso;

-Use roupas confortáveis;

-Fique em uma posição em que você se sinta confortável;

-Tente esquecer os problemas e manter-se o mais relaxado possível;

-Tenha pensamentos positivos e caso necessário busque o auxilio de áudios de orientação.