‘Projeto Anna’ mostra efeitos danosos do home office

Embora o trabalho remoto tenha chegado para ficar para muitas empresas após o COVID-19, os especialistas agora estão alertando que não é tudo o que parece, especialmente quando se trata de saúde. Agora um novo modelo chamado Anna foi revelado pela Furniture At Work e deu uma ideia de como os trabalhadores domésticos podem ser até o ano de 2100, e não parece bom para funcionários remotos.

A aparência de Anna está longe de ser saudável, com uma corcunda, olhos escuros e inchados que parecem ser mãos em forma de garras – tudo atribuído aos efeitos de longas horas passadas trabalhando em casa.

A criação de Anna foi inspirada por uma pesquisa realizada pela Universidade de Leeds, que revelou que um terço dos trabalhadores domésticos do Reino Unido carece de um espaço de trabalho dedicado em suas casas. A Furniture At Work colaborou com especialistas em saúde para descrever as possíveis consequências para a saúde física e mental do trabalho remoto no futuro.

A má postura de Anna e a exposição prolongada à tela resultaram em costas curvadas e ombros erguidos, enquanto seu constante olhar para a tela causava olhos vermelhos e inchados. O uso contínuo de um mouse deformou seus dedos em forma de garra.

Além disso, Anna foi retratada como tendo ganho de peso, um sistema imunológico enfraquecido devido ao ar fresco inadequado e o desenvolvimento de ansiedade e depressão.

Embora seja importante observar que o trabalho remoto pode oferecer vários benefícios, como flexibilidade, redução do tempo de deslocamento e aumento da produtividade para muitos indivíduos, também é crucial manter um equilíbrio saudável entre vida profissional e pessoal e tomar medidas para priorizar o bem-estar físico e mental enquanto remoto, apontaram as autoridades.

Algumas dicas gerais propostas por especialistas para manter um estilo de vida mais saudável durante o trabalho remoto incluem:

1) Configurando um espaço de trabalho ergonômico: Certifique-se de que sua configuração de home office promova uma boa postura e suporte seu corpo adequadamente. Use uma cadeira ajustável, uma mesa com altura adequada e posicione a tela do computador na altura dos olhos.

2) Faça pausas regulares: evite ficar sentado por longos períodos. Levante-se, alongue-se e mova-se a cada hora ou mais. Incorpore exercícios curtos ou rotinas de alongamento em suas pausas para aliviar qualquer tensão muscular.

3) Pratique um bom cuidado com os olhos: Siga a regra 20-20-20. A cada 20 minutos, desvie o olhar da tela e concentre-se em algo a cerca de 6 metros de distância por 20 segundos. Isso pode ajudar a reduzir o cansaço visual e a fadiga.

4) Mantenha uma dieta balanceada: Preste atenção à sua nutrição e certifique-se de consumir uma dieta bem balanceada. Inclua frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras em suas refeições. Mantenha-se hidratado bebendo uma quantidade adequada de água ao longo do dia.

5) Envolva-se em atividade física regular: Incorpore o exercício em sua rotina diária. Seja uma caminhada, corrida, ioga ou exercícios em casa, a atividade física regular é essencial para a saúde e o bem-estar geral.

6) Priorize a saúde mental: faça pausas para relaxar e descontrair. Envolva-se em atividades que você gosta, pratique mindfulness ou meditação e conecte-se com amigos e familiares. Se necessário, considere entrar em contato com profissionais de saúde mental para obter apoio.