Tatiane de Paula
Você já ouviu falar em Mindfulness? O Mindfulness é uma técnica de meditação que tem feito muito sucesso no mercado corporativo. Encontrada em diferentes culturas, religiões e filosofias a Mindfulness valoriza e incentiva a prática da meditação.
A palavra Mindfulness vem do francês pleine consciente e pode ser traduzido no inglês como atenção. No português o termo tem sido popularmente traduzido como atenção plena, mente alerta e consciência plena.
O termo designa um estado mental que se caracteriza pela autorregulação da atenção. A técnica do Mindfulness induz seus praticantes a focarem a atenção no momento presente, isto de uma maneira aberta, ampla e não julgadora.
A Mindfulness valoriza os pensamentos e atitudes desenvolvidos de maneira tolerante, centrada e consciente. Todos os pensamentos, fantasias, recordações, sensações e emoções sentidas pelo praticante são percebidas e aceitas da forma como elas realmente são.
O aprendizado da técnica é feito através de técnicas de meditação de exercícios que estimulam e incentivam a concentração. Estes exercícios permitem a pessoa uma maior e melhor consciência na tomada de decisões.
A origem – A técnica de atenção plena é originalmente baseada no conceito de meditação budista. Praticada principalmente para reduzir qualquer tipo de estresse e promover uma maior aceitação e um maior compromisso em relação a suas decisões, a técnica trata-se de uma importante tradição espiritual budista.
A prática da atenção plena associada ao budismo ensina a suspender, temporariamente, todos os conceitos, imagens, juízos, valores, interpretações e opiniões, conduzindo a mente a uma maior precisão, compreensão e equilíbrio.
Mercado de trabalho – A prática do Mindfulness tem sido muito utilizada no mercado de trabalho. A técnica tem sido utilizada para combater o estresse corporativo.
Profissionais de diferentes áreas como: médicos, psicólogos, educadores, advogados e até mesmo líderes militares estão utilizando a ferramenta para engajar-se a suas atividades e se livrar de possíveis dificuldades e transtornos.
A Mindfulness propaga a filosofia de que melhor lugar do mundo é aqui e agora, desta forma o melhor a se fazer é não passar o tempo recordando eventos passados ou simplesmente projetando eventos futuros. Para a técnica é importante viver o momento presente de forma plena, consciente, centrada e focada.
Os benefícios da prática – A prática do Mindfulness tem proporcionado a muitas pessoas grandes e significativos benefícios, dentre os quais podemos destacar: redução dos níveis de estresse, ansiedade e depressão, fortalecimento do sistema imunológico, redução de transtornos e problemas relacionados à personalidade e a bipolaridade, aumento da concentração, além do aumento da energia, entusiasmo e da autoestima.
Como praticar – No momento da prática do Mindfulness é importante se atentar a alguns pontos, selecionamos cinco importantes cuidados que devem ser tomados para uma meditação muito mais completa e eficaz:
•Escolha um lugar silencioso;
•Use roupas confortáveis;
•Fique em uma posição em que você se sinta confortável;
•Tente esquecer os problemas e manter-se o mais relaxado possível;
•Tenha pensamentos positivos e caso necessário busque o auxilio de áudios de orientação.