Se no meio treino surgirem contrações dolorosas e involuntárias, saiba que você pode estar com câimbra. É comum o desconforto aparecer durante ou depois de fazer algum exercício. Mas o problema pode ser resolvido! Como explica o instrutor de musculação Marcos Damião de Aguiar.
O instrutor destaca que fazer alongamento e massagem pode ajudar no relaxamento muscular, impedindo essa contração. “É preciso ainda fazer atividades que fortaleçam a musculatura corporal dos locais com mais possibilidade de câimbra, como a parte posterior da coxa, panturrilha e abdômen”, ressalta.
Segundo o educador físico, o problema pode estar relacionado a diversos motivos. “As causas mais comuns são à falta de hidratação, exagero na prática de atividade física, falta de uso do músculo, carência de sais minerais e ainda à má circulação sanguínea”.
Damião acrescenta que o exercício deve ser orientado de modo a fortalecer os músculos inativos, aumentando a resistência corporal, melhorando a circulação sanguínea e adequando a atividade, para que não se torne uma prática extenuante. “Assim, com toda certeza os bons resultados virão”, diz.